Benarkah Es Americano Bisa Bantu Diet? Ini Kata dr. Tirta!

Tren minum es americano sebagai bagian dari program diet kembali ramai dibicarakan, terutama di media sosial.

Dalam video YouTube berjudul “Meluruskan Mitos dan Fakta Kesehatan Dari Netizen!”, dr. Tirta menjelaskan bahwa americano mengandung antioksidan seperti polifenol, serta zat gizi lainnya seperti kafein, kalium, dan vitamin B12.

Kandungan tersebut dapat memberikan manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi tanpa tambahan gula dan hanya bagi orang yang tidak memiliki riwayat penyakit tertentu. “Kalau teman-teman terbebas dari ini, teman-teman mau minum americano kapanpun itu bagus, dengan catatan tanpa gula” ujar dr. Tirta.

Baca Juga: Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari Miliki 5 Manfaat Bagi Tubuh

Mengapa Konsumsi Americano Sering Dikaitkan dengan Program Diet?

Menurut dr. Tirta, americano, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga, dapat memberikan efek stimulan yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan adrenalin. Efek ini membantu tubuh menjadi lebih siap untuk aktivitas fisik, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih optimal.

“Es americano itu memang bagus untuk tubuh, ada penelitiannya, tapi memang tidak signifikan. Terutama kalau dikonsumsinya sebelum olahraga, itu akan lebih efektif lagi,” jelasnya. 

Namun, dr. Tirta mengingatkan bahwa manfaatnya tidak bisa dianggap sebagai solusi utama untuk penurunan berat badan.

Siapa Saja yang Perlu Berhati-hati dalam Mengkonsumsi Americano untuk Diet?

dr. Tirta mengingatkan bahwa tren diet es americano tidak cocok untuk semua orang. Bagi individu yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan asam lambung sebaiknya menghindarinya karena efek stimulan dari kafein bisa memperparah kondisi.

“Kalau lambung masih bisa diatasi dengan decaffeinated, tapi kalau darah tinggi dan jantung, sudah tidak bisa,” tegas dr. Tirta.

Bagaimana Respons Tubuh Terhadap Konsumsi Kopi Berbeda-beda?

Penjelasan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyebutkan bahwa respons tubuh terhadap kafein bisa bervariasi antar individu. Beberapa orang dapat mengalami peningkatan tekanan darah atau gangguan tidur hanya setelah minum setengah cangkir kopi, sementara yang lain tetap baik-baik saja meski mengkonsumsi beberapa cangkir sehari.

“Konsumsi kopi memang bisa meningkatkan tekanan darah, apalagi kalau memang jarang mengkonsumsi kopi. Namun, menurut penelitian, malah bisa tidak menimbulkan efek apa-apa jika seseorang terbiasa mengkonsumsinya,” jelas Ulfah S. Sudarto, S. Gz.

Baca Juga: Hati-Hati! Ini 8 Vitamin dan Suplemen yang Tak Boleh Diminum Bersamaan dengan Kopi

Apa Batas Aman Konsumsi Kopi Harian?

Berdasarkan sumber dari Hello Sehat, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi antara 2–3 cangkir per hari. Untuk ibu hamil dan menyusui, disarankan tidak melebihi 200 miligram kafein per hari. 

Konsumsi kopi secara berlebihan, terutama lebih dari 4 cangkir per hari, dapat berpotensi meningkatkan gangguan kesehatan yang serius. Dalam sebuah penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah tinggi bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian hingga 65%.

Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi sebelum mengikuti tren diet seperti es americano. dr. Tirta mengingatkan, “Silahkan mau minum es americano kapan saja, memang enak dan bagus kok. Asalkan tidak pakai gula, dan tidak memiliki tiga gejala penyakit yang tadi.” 

Konsultasikan terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuh masing-masing, hindari mengikuti tren tanpa pemahaman yang tepat dan jangan lupa imbangi dengan pola makan yang sehat serta olahraga teratur agar manfaatnya lebih optimal dan berkelanjutan.

 

Sumber : Berbagai Sumber

Halaman :

1

1. Bahan Khotbah
2. Traveling ke Neraka
3. Devotional Jawaban
4. Fakta Alkitab
5. Siapa Yesus

Related Articles