Meredakan Stres Setiap Hari, Healing Tanpa Pusing

Cara-cara sederhana untuk meredakan stres bisa dilakukan melalui hal-hal kecil seperti:  

1. Berdoa dan meditasi firman Tuhan 

Melalui doa, kita berkomunikasi langsung dengan Tuhan, menyerahkan beban dan masalah kepada-Nya, sehingga memberikan rasa lega dan damai.  

Dengan memperkatakan firman, kita membangkitkan iman, karena iman tumbuh dari mendengar dan merenungkan firman Tuhan (Roma 10:17). Kedua praktik ini memberikan kekuatan spiritual untuk menghadapi tantangan hidup dengan penuh keyakinan. 

2. Memuji Tuhan  

Memuji Tuhan atau bernyanyi, terutama lagu-lagu rohani, dapat melepaskan stres karena memiliki efek yang menenangkan pada tubuh dan pikiran. Dalam Mazmur 95:1, kita diundang untuk bersukacita dan bernyanyi bagi Tuhan, yang membawa rasa damai dalam hati. 

Selain itu, penelitian dari Journal of Music Therapy menemukan bahwa bernyanyi dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres yang meningkat dalam situasi tegang . 

3. Melakukan Teknik Pernapasan.  

Menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan dapat mengurangi ketegangan dan memberikan perasaan relaksasi.  

4. Berjalan Kaki atau Olahraga Ringan.  

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin, zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.   

5. Meluangkan Waktu untuk Hobi.  

Berfokus pada aktivitas yang menyenangkan dapat mengalihkan perhatian dari tekanan hidup. Mungkin itu membaca novel, nonton film atau bahkan minum kopi favorit Anda bisa memberikan hiburan yang cukup.  

6. Berbicara dengan Orang Terdekat. 

Curhat dengan seseorang yang dipercaya dapat membantu melepaskan beban mental dan memberikan perspektif baru. Jika Anda tidak memiliki tempat curhat yang bisa dipercaya, Anda bisa menghubungi Layanan Doa dan Konseling CBN dengan KLIK DISINI. Kami dengan senang hati menjadi sahabat yang mendengarkan dan berdoa bagi Anda. 

Untuk menghilangkan stres, tidak perlu menunggu liburan jauh atau mengeluarkan anggaran besar. Stres yang dibiarkan menumpuk akan berdampak buruk pada kesehatan fisik, mental, dan spiritual.  

Oleh karena itu, penting untuk melepaskan stres setiap hari melalui cara-cara sederhana seperti berdoa, bernyanyi, berjalan kaki, atau berbicara dengan orang terdekat. Dengan demikian, kita bisa menjaga keseimbangan hidup dan terhindar dari dampak negatif stres yang terus menerus. Healing bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa harus menunggu waktu khusus.  

Sumber : Jawaban.com | Puji Astuti

Halaman :

12Tampilkan Semua

1. Gempa Megathrust
2. Pinjol
3. Bahan Khotbah
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles