Meredakan Stres Setiap Hari, Healing Tanpa Pusing

Kejadian macet parah saat libur long week end di Puncak Bogor dan berbagai tempat rekreasi membuat saya bertanya, ‘Apakah healing harus seperti ini?’  

Istilah healing atau liburan menjadi popular beberapa tahun terakhir ini. Dengan tingkat stres yang semakin tinggi, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, tanggung jawab keluarga, hingga masalah keuangan, berbagai tekanan bisa hadir dalam kehidupan sehari-hari. Healing menjadi kerinduan hampir semua orang.   

Sering kali, kita merasa perlu menunggu akhir pekan atau waktu liburan untuk beristirahat dan melepaskan beban. Namun, dari sudut pandang psikologi dan bahkan rohani, meredakan stres tidak harus menunggu momen istimewa seperti itu.  

Justru, pelepasan stres secara sederhana dan terjangkau setiap hari sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental, fisik, dan spiritual. 

Mengapa Melepaskan Stres Setiap Hari Penting? 

Dalam psikologi, stres dianggap sebagai reaksi tubuh dan pikiran terhadap tuntutan atau tekanan yang dirasakan. Stres yang tidak diatasi dan dibiarkan menumpuk dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.  

Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, dan kecemasan. Oleh karena itu, manajemen stres setiap hari menjadi penting untuk menjaga keseimbangan hidup. 

Menyerahkan Stres kepada Tuhan 

Dalam perspektif Alkitab, mengelola stres bukan hanya soal menjaga kesehatan mental dan fisik, tapi juga aspek spiritual. Alkitab mengajarkan pentingnya menyerahkan kekhawatiran dan beban kita kepada Tuhan.  

Dalam Matius 11:28-30, Yesus berkata, “Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu." Ayat ini mengingatkan kita bahwa Tuhan mengundang kita untuk menyerahkan semua tekanan hidup kita kepada-Nya dan menemukan kelegaan yang sejati. 

Stres yang dipendam terlalu lama tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga pada jiwa kita. Dalam Amsal 12:25, dikatakan bahwa “kekuatiran dalam hati membungkukkan orang.”  

Kekhawatiran yang terus-menerus bisa menekan roh dan jiwa kita, menghalangi kita merasakan sukacita dan kedamaian yang diberikan Tuhan.  

6 Cara Healing Yang Sederhana 

Baca halaman selanjutnya -->

Cara-cara sederhana untuk meredakan stres bisa dilakukan melalui hal-hal kecil seperti:  

1. Berdoa dan meditasi firman Tuhan 

Melalui doa, kita berkomunikasi langsung dengan Tuhan, menyerahkan beban dan masalah kepada-Nya, sehingga memberikan rasa lega dan damai.  

Dengan memperkatakan firman, kita membangkitkan iman, karena iman tumbuh dari mendengar dan merenungkan firman Tuhan (Roma 10:17). Kedua praktik ini memberikan kekuatan spiritual untuk menghadapi tantangan hidup dengan penuh keyakinan. 

2. Memuji Tuhan  

Memuji Tuhan atau bernyanyi, terutama lagu-lagu rohani, dapat melepaskan stres karena memiliki efek yang menenangkan pada tubuh dan pikiran. Dalam Mazmur 95:1, kita diundang untuk bersukacita dan bernyanyi bagi Tuhan, yang membawa rasa damai dalam hati. 

Selain itu, penelitian dari Journal of Music Therapy menemukan bahwa bernyanyi dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres yang meningkat dalam situasi tegang . 

3. Melakukan Teknik Pernapasan.  

Menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan dapat mengurangi ketegangan dan memberikan perasaan relaksasi.  

4. Berjalan Kaki atau Olahraga Ringan.  

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin, zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.   

5. Meluangkan Waktu untuk Hobi.  

Berfokus pada aktivitas yang menyenangkan dapat mengalihkan perhatian dari tekanan hidup. Mungkin itu membaca novel, nonton film atau bahkan minum kopi favorit Anda bisa memberikan hiburan yang cukup.  

6. Berbicara dengan Orang Terdekat. 

Curhat dengan seseorang yang dipercaya dapat membantu melepaskan beban mental dan memberikan perspektif baru. Jika Anda tidak memiliki tempat curhat yang bisa dipercaya, Anda bisa menghubungi Layanan Doa dan Konseling CBN dengan KLIK DISINI. Kami dengan senang hati menjadi sahabat yang mendengarkan dan berdoa bagi Anda. 

Untuk menghilangkan stres, tidak perlu menunggu liburan jauh atau mengeluarkan anggaran besar. Stres yang dibiarkan menumpuk akan berdampak buruk pada kesehatan fisik, mental, dan spiritual.  

Oleh karena itu, penting untuk melepaskan stres setiap hari melalui cara-cara sederhana seperti berdoa, bernyanyi, berjalan kaki, atau berbicara dengan orang terdekat. Dengan demikian, kita bisa menjaga keseimbangan hidup dan terhindar dari dampak negatif stres yang terus menerus. Healing bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa harus menunggu waktu khusus.  

Sumber : Jawaban.com | Puji Astuti

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Gempa Megathrust
2. Pinjol
3. Bahan Khotbah
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles