Masih Pagi Sudah Lelah dan Tidak Berenergi, Kok Bisa?

2. Protein Nabati

• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Beberapa contoh yang paling bermanfaat adalah:

- Kacang Almond: Tinggi protein dan serat, serta mengandung vitamin E, magnesium, dan kalsium.

- Kacang Lentil: Kaya akan protein, serat, dan zat besi, baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

- Biji Chia: Mengandung semua asam amino esensial, serat, dan omega-3, baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.

• Tahu dan Tempe

Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang lengkap. Mereka mengandung semua asam amino esensial dan juga kaya akan kalsium, zat besi, dan magnesium. Tahu dan tempe juga baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan.

• Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian yang kaya protein dan mengandung semua asam amino esensial. Selain protein, quinoa juga mengandung serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, dan antioksidan. Quinoa sangat baik untuk kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan.

3. Produk Susu

• Susu dan Yogurt

Susu dan yogurt adalah sumber protein hewani yang juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan probiotik. Produk susu rendah lemak atau bebas lemak dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta sistem pencernaan.

• Keju

Keju, terutama keju rendah lemak seperti keju cottage, adalah sumber protein yang baik. Keju juga mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com

Halaman :

12Tampilkan Semua

1. Tapera
2. Khotbah
3. Daily Devotional
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles