-
Share:
Angkat Kaki ke Tembok Sebelum Tidur, Ini Dia 10 Manfaatnya!
Aprita L Ekanaru Official Writer
7. Meredakan sakit kepala dan migrain
Sakit kepala dan migrain adalah kondisi yang ditandai dengan rasa sakit yang hebat di kepala, yang dapat disertai dengan mual, muntah, sensitivitas cahaya, atau suara. Sakit kepala dan migrain dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, dehidrasi, hormon, atau alergi. Dengan melakukan pose angkat kaki ke tembok, kita dapat meredakan sakit kepala dan migrain, karena pose ini meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi tekanan intrakranial3. Hal ini dapat membantu mengurangi inflamasi, vasokonstriksi, atau pelepasan zat kimia yang menyebabkan rasa sakit.
8. Meningkatkan energi
Energi adalah kekuatan atau kemampuan untuk melakukan sesuatu. Energi dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti nutrisi, tidur, olahraga, atau emosi. Energi yang rendah dapat menyebabkan rasa lelah, lesu, atau malas. Dengan melakukan pose angkat kaki ke tembok, kita dapat meningkatkan energi, karena pose ini meningkatkan oksigenasi dan detoksifikasi sel-sel tubuh3. Hal ini dapat membantu menghilangkan racun, limbah, atau zat-zat berbahaya yang dapat mengurangi energi. Selain itu, pose ini juga dapat meningkatkan produksi ATP, molekul yang menyimpan dan mengirim energi ke seluruh tubuh.
9. Meringankan sesak dan ketidaknyamanan punggung bawah
Sesak dan ketidaknyamanan punggung bawah adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama yang sering duduk dalam waktu lama, mengangkat benda berat, atau memiliki postur tubuh yang buruk. Sesak dan ketidaknyamanan punggung bawah dapat menyebabkan rasa sakit, nyeri, atau kaku di area pinggul dan punggung bawah. Dengan melakukan pose angkat kaki ke tembok, kita dapat meringankan sesak dan ketidaknyamanan punggung bawah, karena pose ini membuka dan meregangkan area pinggul dan punggung bawah3. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, diskus, saraf, atau otot yang dapat menyebabkan rasa sakit.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur adalah kegiatan yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh dan pikiran. Tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif, emosional, imun, dan metabolik. Tidur yang kurang atau tidak berkualitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, jantung, depresi, atau demensia. Dengan melakukan pose angkat kaki ke tembok, kita dapat meningkatkan kualitas tidur, karena pose ini menenangkan sistem saraf dan mengurangi insomnia3. Pose ini juga dapat membantu mengatur siklus sirkadian, ritme tubuh yang mengatur tidur dan bangun. Pose ini dapat dilakukan sebelum tidur, untuk membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com
