Di artikel sebelumnya
sudah dibeberkan soal tips menjalankan puasa yang sehat. Nah, di artikel kali
ini juga kembali membeberkan beberapa tips puasa sehat lainnya yang bisa kamu terapkan, diantaranya:
6. Periksa kondisi kesehatan terlebih dahulu
Seseorang yang
memiliki latar belakang kesehatan seperti anoreksia, bulimia, mag atau asam
lambung, mungkin tidak disarankan untuk menjalani puasa yang sangat ketat. Jadi
sebelum menjalani jenis puasa tertentu, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu. Ibu hamil dan menyusui juga tidak disarankan berpuasa.
Mereka yang
menderita diabetes atau hipoglikemia bisa memodifikasi puasa jus dengan mengkonsumsi
smoothy yang terbuat dari sayur-sayuran hijau ditambah dengan alpukat yang mengandung banyak protein dan lemak alami.
Sebagai
catatan penting: Puasa air dan jus yang super ketat sangat tidak dianjurkan bagi anak-anak di bawah umur 15 tahun.
7. Pilih waktu puasa yang tepat
Ada orang
yang mungkin bisa melewati puasa selama 40 hari, seperti yang dilakukan Yesus. Tapi
puasa seperti ini pasti terasa sangat berat. Karena itu kebanyakan orang yang
menjalankan puasa tiga hari saja. Puasa jenis ini bisa dilakukan dengan memilih
waktu yang tepat, misalnya memulainya dari hari Jumat dan mengakhirinya di hari
Minggu. Puasa di akhir pekan yang minim dengan hari kerja sangat tepat menjalani puasa.
8. Kenali gejala puasa yang sehat
Saat tubuh melepaskan
racun yang menumpuk, akan timbul gejala berupa detoks seperti sakit kepala, kelelahan,
pusing atau bau mulut. Jangan khawatir, gejala ini justru menjadi pertanda baik
saat puasa karena saat itulah tubuh mulai bekerja membersihkan racun penyebab penyakit. Jadi, jangan berhenti berpuasa sampai gejala itu tidak lagi timbul.
9. Berdoalah selama puasa
Puasa dan
doa adalah dua hal yang saling mendukung dan hal ini ditulis di dalam Alkitab. Kapan
pun kita berpuasa, kita diingatkan untuk berdoa sebagai dorongan bagi pertumbuhan rohani dan pembaharuan jiwa kita.
10. Istirahat yang berkualitas
Cara kamu
berbuka puasa sangat berhubungan dengan berhasilnya kamu menjalani puasa itu
sendiri. Karena itu, cobalah memulai puasa di hari pertama dengan jus sayur, smoothy,
buah dan sayuran mentah, sup sayuran, dan sayuran kukus. Jangan sekali-kali memulai
puasa dengan makanan berat seperti burger, kentang goreng, steak atau kentang. Karena
makanan ini hanya akan menimbulkan kram di perut dan masalah gangguan
pencernaan.
Untuk diketahui,
disiplin berpuasa sangat penting bagi kesehatan kita loh. Berpuasa menjadi terapi kesehatan terbaik dibanding terapi lainnya.
Di satu sisi, puasa bermanfaat untuk menghilangkan racun-racun di dalam tubuh.
Puasa juga berguna untuk menyeimbangkan kadar PH dalam tubuh dan memperbaiki fungsi
pencernaan. Selain itu, puasa juga ternyata bisa mengurangi gejala alergi. Sebagaimana
disampaikan dalam artikel sebelumnya, puasa adalah bagian dari disiplin spiritual
yang sangat penting dilakukan. Tapi saat kita berpuasa, dukunglah puasa dengan doa.