Air atau dalam
istilah kimia H2O memang sangat penting bagi tubuh kita. Air membantu kita terhindar
dari dehidrasi dan mencegah kita makan berlebihan. Selain itu air juga berfungsi
untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. Tapi, sebagaimana kebiasaan yang kita terapkan, tanpa sadar ada kalanya cara minum air kita juga ternyata salah.
Percaya atau tidak, meminum air mineral dengan 5 cara ini justru buruk bagi kesehatan loh.
1. Minum terlalu banyak air
Ternyata meminum
air mineral terlalu banyak bisa membahayakan kesehatan loh. Cukup minum air bisa mencairkan keseimbangan alami kandungan
garam dalam tubuh, sehingga kadar sodium dalam tubuh menjadi rendah. Tapi ketika
kita minum terlalu banyak air, hal ini hanya akan membuat kadar sodium dalam
tubuh menjadi sangat rendah akibatnya kita bisa mengalami hyponatremia. Bagi para
atlet, meminum terlalu banyak air bisa menyebabkan pembengkakan sel yang
berujung pada mual-mual, muntah, kejang dan bahkan menyebabkan kematian. Karena
itu, sangat disarankan untuk minum air secukupnya setiap hari dan diseimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya.
2. Minum saat warna urin jernih
Untuk mengetahui
apakah kita sudah cukup minum setiap hari bisa dilakukan dengan cara mengecek warna
urin di toilet. Urin yang berwarna orange terang menandakan bahwa asupan air sudah
optimal. Tapi kalau uri berwarna jernih itu artinya kita perlu mengurangi minum.
Sementara warna kuning pekat berarti harus meningkatkan asupan air dalam tubuh.
Jadi saat warna urinmu sudah berwarna jernih, itu tandanya untuk mengurangi konsumsi air.
3. Minum banyak sambil makan berat
Untuk
mengurangi konsumsi makan, ada baiknya minum segelas air sebelum makan. Jangan terlalu
banyak, karena semakin banyak minum maka secara alami hasrat makan akan semakin
kecil. Hal ini disebabkan karena cairan sudah mengisi ruang kosong di dalam perut.
Tapi hal yang paling berbahaya adalah minum terlalu banyak saat makan berat. Hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dalam perut.
4. Minum air saja setelah olahraga
Melalui keringat,
kadar potassium dan sodium dalam tubuh dibakar. Saat kamu benar-benar sedang berkeringat,
jangan langsung meminum air. Sebaliknya, pilihlah minuman yang manis dan menyegarkan
seperti air kepala yang mengandung potasium magnesium, sodium dan vitamin c. Air
kelapa yang kaya berbagai kandungan zat ini akan mengembalikan kesegaran tubuh dibanding hanya meminum air biasa.
5. Minum air yang mengandung pemanis buatan
Air yang dikemas
dengan menambah rasa manis di dalamnya memang terasa lebih nikmat. Tapi sayangnya,
pemanis yang biasanya digunakan dalam air kebanyakan mengandung kalori tinggi
yang menyebabkan kita mudah lapar dan menyebabkan kegemukan yang tidak sehat. Jadi
akan lebih baik menambahkan rasa alami ke dalam air yang sekaligus berfungsi sebagai
detoksifikasi, seperti irisan lemon, kapur, mentimun, semangka, beri atau ramuan
lainnya.
Jadi minum itu
juga nggak sembarangan loh. Beberapa pola
minum di atas perlu diperhatikan supaya tubuh kita tetap fit dan kuat.