Ternyata Ini Alasan Kenapa Kita Harus 10.000 Langkah Setiap Hari...

Rekomendasi berjalan 10.000 langkah setiap hari sering kita dengar dan menjadi target bagi banyak orang, terutama pengguna perangkat pelacak kebugaran seperti smart watch.

Namun, apakah kita perlu mencapai 10.000 langkah setiap hari?

Asal Usul Rekomendasi 10.000 Langkah Setiap Hari

Rekomendasi 10.000 langkah setiap hari bukan berasal dari penelitian ilmiah, melainkan dari merek pedometer yang dijual oleh Yamasa Clock di Jepang.

Rekomendasi 10.000 langkah setiap hari digunakan sebagai alat pemasaran untuk menjual produk yang diberi nama Manpo-Kei yang berarti 10.000 meter langkah.

Meskipun awalnya hanya digunakan sebagai alat pemasaran, angka ini kini diadopsi secara luas sebagai standar kebugaran harian, bahkan oleh perangkat jam tangan pintar seperti Fitbit dan lainnya.

 

BACA JUGA: Meredakan Stres Setiap Hari, Healing Tanpa Pusing

 

Manfaat Berjalan 10.000 Langkah Setiap Hari

Berjalannya waktu, muncul beberapa penelitian yang mendukung manfaat dari berjalan 10.000 langkah setiap hari.

Berjalan sebanyak 10.000 langkah diketahui membantu meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan mental, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes.

Fakta bahwa angka ini mendapatkan dukungan ilmiah membuat banyak orang menjadikan 10.000 langkah sebagai tolok ukur aktivitas fisik seseorang.

Namun, penting untuk diingat bahwa rekomendasi ini bersifat umum, dan setiap orang memiliki kebutuhan kebugaran yang berbeda-beda.

Bagi para pelari atau mereka yang terbiasa berjalan kaki jarak jauh, target 10.000 langkah mungkin terasa mudah. Tetapi bagi mereka yang sibuk dan kesulitan mengatur waktu untuk berolahraga, target ini bisa terasa berat.

 

BACA JUGA: Mengapa 41% Anak Sekolah di Indonesia Tidak Sarapan?

 

Apakah 10.000 Langkah Setiap Hari Wajib Dilakukan?

Sebuah penelitian dari Harvard Medical School memberikan perspektif baru terkait rekomendasi ini.

Menurut penelitian tersebut, berjalan sekitar 4.400 langkah per hari sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian pada perempuan, dibandingkan dengan hanya berjalan sekitar 2.700 langkah per hari.

Bahkan, semakin banyak langkah yang dilakukan, semakin rendah risiko kematiannya. Namun, studi ini juga menyatakan bahwa setelah mencapai angka tertentu, tidak ada manfaat tambahan yang signifikan dari berjalan lebih banyak langkah.

Meski penelitian ini berfokus pada perempuan, hasilnya memberikan pandangan bahwa kita tidak perlu terpaku pada angka 10.000 langkah setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Sekalipun tidak mencapai 10.000 langkah, namun jika dilakukan secara rutin, dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kita.

 

BACA JUGA: Moms Harus Tahu, Anak Bisa Punya IQ Tinggi dan Tidur Nyenyak Kalau Suka Makan Ikan

 

Namun, jika waktu dan situasi tidak memungkinkan untuk berjalan 10.000 langkah setiap hari, tidak perlu khawatir.

Studi terbaru menunjukkan bahwa berjalan yang dilakukan secara rutin seperti 4.400 langkah per hari, tetap membawa manfaat kesehatan yang signifikan.

Bagikan artikel ini agar lebih banyak orang mengetahui manfaat 10.000 langkah setiap hari untuk kesehatan tubuh! Ayo, sebarkan informasi ini ke teman dan keluarga, dan bersama-sama kita jaga kesehatan!

 

Sumber : kompas.com

Halaman :

1

1. Gempa Megathrust
2. Pinjol
3. Bahan Khotbah
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles