-
Share:
Mau Kurus, Lebih Baik Olahraga Kardio atau Latihan Kekuatan Otot?
Aprita L Ekanaru Official Writer
Apakah Anda sering bertanya-tanya, olahraga apa yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Olahraga kardio yang menguras keringat atau latihan kekuatan otot yang meningkatkan massa otot? Mari kita telusuri mana yang sebenarnya lebih baik untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami bahwa baik olahraga kardio maupun latihan kekuatan otot memiliki peran penting dalam proses tersebut. Masing-masing memiliki kelebihan dan manfaat yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran secara optimal.
Kardio untuk Pembakaran Kalori yang Cepat
Olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang dikenal sebagai metode efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Saat melakukan kardio, detak jantung meningkat, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dibandingkan saat istirahat. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan kardio secara rutin dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, terutama ketika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.
Latihan Kekuatan untuk Pembentukan Otot dan Metabolisme
Di sisi lain, latihan kekuatan otot, seperti angkat beban atau latihan tubuh dengan beban, memainkan peran yang sama pentingnya. Meskipun latihan ini tidak membakar kalori sebanyak kardio dalam satu sesi, latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot. Peningkatan massa otot ini berdampak positif pada metabolisme tubuh, karena otot membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan dirinya dibandingkan lemak. Dengan kata lain, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar sepanjang hari, bahkan saat beristirahat.
Kombinasi yang Optimal untuk Hasil Maksimal
Kunci untuk mencapai hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan kedua jenis latihan ini. Kombinasi kardio dan latihan kekuatan dapat memberikan manfaat yang komprehensif, termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular, pembentukan otot, dan peningkatan metabolisme. Sebuah rutinitas olahraga yang seimbang, ditambah dengan pola makan yang tepat, akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat secara lebih efektif.
Dalam perjalanan menuju tubuh ideal, tidak perlu memilih antara kardio atau latihan kekuatan. Keduanya memiliki peran penting dan saling melengkapi. Dengan menggabungkan keduanya dalam rutinitas olahraga Anda, Anda dapat meraih manfaat optimal dan mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efisien. Jadi, jangan ragu untuk mengkombinasikan kardio dan latihan kekuatan dalam program latihan Anda.
BACA JUGA:
Lari VS Jalan Kaki, Pilih Mana untuk Turunkan Berat Badan?
Tiga Makanan Terbaik untuk Naikkan Mood dengan Sehat
Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com
