Ngemil Tengah Malam Tanpa Takut Gemuk? Begini Rahasianya...

Sulit banget berhenti ngemil saat weekend, kan? Punya nggak cemilan malam yang aman dan nggak bikin gemuk? Apalagi kalau rasa lapar datang tengah malam. Kalau Anda merasa relate, yuk simak lanjutannya!

Jawabannya bukan martabak, ice cream, seblak, atau french fries! Makanan ini tidak baik dikonsumsi, apalagi tengah malam. Bukan hanya soal kalori, banyak cemilan diam-diam bikin gemuk dan merusak kesehatan. Tenang, ada 5 cemilan tengah malam yang aman dikonsumsi. Yuk, simak selengkapnya!

1. Salad sayuran

Jangan terkecoh dengan kata "salad"! Banyak salad mengandung kalori setara burger. Salad sayuran kaya kalium baik dikonsumsi kapan saja untuk menjaga tekanan darah, kenyang lebih lama, dan kestabilan gula darah. Tambahkan tuna, ayam panggang, atau keju alami untuk nutrisi ekstra, hindari keju olahan atau kripik rasa keju.

2. Telur utuh

Siapa bilang telur hanya untuk sarapan? Cobalah Anda buat cemilan tengah malam! Kandungan nutrisi istimewa seperti asam amino esensial, omega-3, vitamin A, D, choline, dan zinc nggak cuma bikin kenyang tapi juga bantu regenerasi otot dan organ saat tidur. Mau direbus, jadi omelet, atau campuran salad, semua enak. Tapi, jangan dicampur buat nasi goreng ya!

3. Dark Chocolate

Tunggu dulu, ini bukan tentang semua coklat batang yang berlabel "dark chocolate". Yang dimaksudkan dark chocolate yang baik (di atas 70% dan tanpa tambahan gula). Dark chocolate dengan kandungan magnesium tinggi tidak hanya memberikan kebahagiaan selama 5-10 menit, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. Anda hanya perlu 2-3 potong kecil (20-30 gr) untuk mendapatkan manfaat ini. Jangan gunakan ini sebagai alibi untuk makan coklat lebih banyak!

 

BACA HALAMAN SELANJUTNYA >>

4. Greek Yogurt

Saat berbelanja di marketplace atau swalayan, pastikan tanpa tambahan gula atau perasa karena seringkali ada hidden sugar. Kandungan probiotik, kalsium, dan protein dalam greek yogurt membuatmu kenyang dan tenang saat lapar tengah malam. Bonusnya, pencernaanmu juga akan lebih sehat. Ingin variasi? Tambahkan topping kacang-kacangan seperti almond, mede, pistachio, atau biji-bijian seperti biji labu dan biji bunga matahari.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah ajaib dengan lemak baik dan rendah karbohidrat, berbeda dari kebanyakan buah. Kaya akan kalium, magnesium, vitamin E, dan mikronutrisi lainnya, alpukat menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung, pembuluh darah, dan imunitas, bahkan saat dikonsumsi di tengah malam. Namun, semua manfaat ini hilang jika kamu menambahkan kental manis, sirup, atau topping tinggi gula. Jadi, nikmati alpukatmu dengan bijak!

APAKAH CEMILAN INI BENAR-BENAR AMAN DAN TIDAK MEMBUAT GEMUK?

Meskipun cemilan-cemilan ini aman untuk berat badan dan kesehatan, gemuk tidak terjadi karena satu kali makan. Apa yang kamu konsumsi dari pagi hingga malam selama berhari-hari yang berdampak besar pada kesehatan dan bentuk tubuhmu. Itulah mengapa banyak orang yang sudah skip makan malam tetap mengalami masalah kesehatan, meskipun sudah rajin olahraga dan defisit kalori.

 

BACAAN TERKAIT:

Mulut Gak Berhenti Ngemil Seharian? Buat Perutmu Lebih Kenyang Pakai Cara Jitu Ini

Sering Terasa Lapar di Malam Hari dan Lebih Memilih Ngemil? Simak 5 Efek Sampingnya...

Sumber : Dr Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 | Jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Tapera
2. Khotbah
3. Daily Devotional
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles