Tak Mau Berjerawat, Tapi Masih Konsumsi Makanan Jahat? Jauhi 5 Makanan Ini

Saat kita berusaha untuk memiliki kulit yang bersih dan bebas jerawat, seringkali kita fokus pada perawatan luar, namun kita sering lupa bahwa apa yang kita konsumsi juga berdampak besar pada kondisi kulit kita. Meskipun terkadang sulit untuk menghindari makanan tidak sehat sepenuhnya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar jerawat tidak muncul meskipun kita tetap mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Mengapa Makanan Berperan dalam Munculnya Jerawat?

Kulit merupakan cermin kesehatan tubuh, dan apa yang kita konsumsi dapat memengaruhi kondisi kulit kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memicu produksi minyak berlebih dalam kulit, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat.

Jauhi 5 Jenis Makanan Ini untuk Mencegah Jerawat:

1. Ultra processed diary

Jika Anda belum familiar dengan istilah ini, mungkin Anda lebih sering melihat keju cheddar olahan, susu UHT coklat, atau cream cheese spread di swalayan atau marketplace kesayangan Anda

Secara ringkas, produk dairy olahan ultra mengalami pengolahan ekstensif, mengandung banyak bahan tambahan dan gula rafinasi, dengan manfaat nutrisi terbatas. Produk ini meningkatkan kadar IGF-1, hormon yang meningkatkan produksi sebum dan perkembangan komedo, pemicu jerawat. Bagi Anda yang memiliki gangguan hormon seperti insulin dan estrogen, produk dairy olahan ultra ini dapat berdampak negatif pada kulit dan kesehatan hormon Anda.

2. Croissant

Pernah terpikir croffle, croissant coklat, atau apple pie favorit Anda bisa jadi pemicu breakout parah? Lemak trans dalam pastry ini tak hanya menyerang wajah, tapi juga kulit Anda secara keseluruhan. Ditambah tepung, gula, dan topping, insulin melonjak drastis, dan kulit Anda makin miris.

 

BACA HALAMAN SELANJUTNYA >>

3. Keripik ubi

Ubi sehat berubah jadi keripik, beda cerita! Ini juga berlaku untuk keripik lain. Bukan soal kalori, tapi bahan seperti minyak nabati, pemanis buatan, dan perisa sintetis yang mengganggu hormon kulit Anda. Jadi, pilih cemilan sehat dengan teliti, perhatikan komposisinya, bukan hanya kemasannya.

4. Gorengan

Bukan hanya gorengan pinggir jalan, tapi juga semua makanan yang digoreng, termasuk di kafe mewah, memicu oksidasi dan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis ini adalah penyebab utama jerawat. Makanan enak tidak harus digoreng; ini hanya soal kebiasaan. Mari ubah kebiasaan demi kulit sehat!

5. Brownies kukus

Gorengan dilarang, kukus juga salah, jadi apa yang boleh? Tenang dulu! Memang gorengan tidak baik, tapi ingat, tidak semua yang dikukus atau direbus otomatis sehat. Brownies, bolu, atau cake bebas gluten pun tinggi karbohidrat. Kuncinya adalah memperhatikan komposisi makanan Anda.

Sudah jaga makan tapi masih jerawatan? Mungkin bukan hanya soal makanan. Hormon juga bisa terganggu oleh stres, kurang tidur, atau penyakit. Tapi, kalau Anda menghindari 5 jenis makanan ini, kulit Anda akan lebih sehat, glowing, dan hemat biaya skin care mahal. Yuk, mulai sekarang lebih bijak memilih makanan!

 

BACAAN TERKAIT:

Serangan Jantung Akibat Jeroan dan Gorengan? Ini Penjelasannya

Begini Kulit Mencerminkan Kondisi Psikologi Anda

Sumber : Dr Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 | Jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Tapera
2. Khotbah
3. Daily Devotional
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles