4 Makanan untuk Menjaga Nutrisi Saat Intermittent Fasting

Intermittent fasting (IF) telah menjadi tren populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode diet ini melibatkan siklus puasa dan makan dalam periode waktu tertentu. Salah satu kunci utama dalam IF adalah memilih makanan yang tepat saat periode makan untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Penting untuk fokus pada makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi selama periode makan IF. Hal ini membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi tanpa berlebihan kalori. Berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan:

1. Buah-buahan

• Apel, jeruk, dan anggur kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk pencernaan, kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.
• Pilihlah buah-buahan utuh daripada jus buah untuk mendapatkan lebih banyak serat dan menghindari gula tambahan.

2. Sayuran Hijau

• Brokoli, bayam, dan kale adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang excellent.
• Sayuran hijau rendah kalori dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Protein Tinggi

• Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membantu membangun dan memelihara otot.
• Telur juga merupakan pilihan protein yang excellent dan kaya akan kolin, vitamin B12, dan zat besi.

4. Karbohidrat Rendah

• Kentang rebus, beras merah, dan oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
• Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih karena tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Pentingnya Asupan Air

Minum air putih yang cukup sangat penting selama periode IF, baik saat berpuasa maupun makan. Air membantu menjaga tubuh terhidrasi, melancarkan pencernaan, dan membuang racun dari tubuh.

 

BACAAN TERKAIT:

Jangan Asal Diet Intermittent Fasting, Pahami Plus dan Minusnya untuk Tubuh

Biar Berhasil Jalani Diet Intermittent Fasting, Hindari Lakukan Kebiasaan Ini…

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles