-
Share:
Tahu Nggak Moms, Jadi Ibu Ternyata Harus Tidur Lebih Lama dari Ayah?
Aprita L Ekanaru Official Writer
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam. Namun, bagi ibu menyusui, kebutuhan tidurnya bisa lebih lama, yaitu sekitar 9-10 jam per malam.
Hal ini dikarenakan ibu menyusui membutuhkan lebih banyak energi untuk memproduksi ASI. Selain itu, ibu menyusui juga sering kali harus bangun di malam hari untuk menyusui bayinya. Hal ini dapat mengganggu waktu tidurnya.
BACA JUGA: Ini Cara Membuat Batasan Hubungan yang Sehat dalam Pernikahan Kristen
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Warwick di Inggris menemukan bahwa ibu menyusui yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami stres, depresi, dan kelelahan. Penelitian ini juga menemukan bahwa bayi yang ibunya kurang tidur juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan perilaku.
Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mendapatkan cukup waktu tidur. Ibu menyusui dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kualitas tidurnya, antara lain:
- Buatlah jadwal tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur.
- Jika ibu menyusui mengalami kesulitan tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur.
Selain faktor menyusui, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan ibu membutuhkan lebih banyak waktu tidur, antara lain:
- Melahirkan secara caesar
- Memiliki bayi prematur atau sakit
- Memiliki anak yang aktif
- Memiliki pekerjaan yang menuntut
- Memiliki masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan
BACA JUGA: Kenapa Seorang Ibu Butuh “Me Time”?
Jika ibu tidak menyusui, tetapi membutuhkan lebih banyak waktu tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Sumber : Jawaban.com
