Kolagen belakangan ini menjadi
salah satu tren yang banyak ditemukan pada produk-produk kencantikan, mulai
dari shampoo sampai produk perawatan kulit. Kolagen merupakan jenis protein
berserat dan tak larut yang berfungsi sebagai fondasi utama dari tulang, kulit,
urat, dan ligamen untuk memberikannya struktur dan kekuatan. Seperti lem, kolagen melekatkan keseluruhan tubuh sehingga menjadi utuh.
Kalau dalam kecantikan sendiri,
mengonsumsi makanan atau menggunakan produk dengan kandungan kolagen bisa
membuat kulit menjadi semakin sehat, mulus serta nampak mudah. yuk simak 7 makanan yang bisa membuat jumlah kolagen dalam tubuh kita makin kaya.
1. Wortel
Seperti yang kita ketahui, wortel kaya akan
kandungan vitamin A. Vitamin A dapat membantu peningkatan produksi kolagen
serta mencegah kerusakan protein kolagen dan elastin yang membuat kulit cepat menua.
Cara kerjanya adalah dengan cara menebalkan dan
menstimulasi lapisan dermis pada kulit yang di dalamnya terdapat kolagen,
elastin dan pembuluh darah. Kandungan vitamin A yang melimpah dari wortel juga
berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang merusak melanin pada kulit sekaligus mengurangi produksi minyak yang berlebihan.
2. Alpukat
Kandungan vitamin E dalam alpukat dapat
menangkal radikal bebas. Omega 3 yang ada dalam alpukat juga dapat mencegak
terjadinya kerusakan kolagen pada kulit. Kebaikan yang ada dalam alpukat ini
bisa kita nikmati dengan cara dikonsumsi atau dijadikan masker. Manfaat lain
alpukat bagi kulit adalah menghilangkan sel-sel kulit mati sekaligus mengembalikan kelembaban kulit.
3. Citrus
Buah-buahan yang mengandung vitamin C melimpah
seperti jeruk, lemon maupun jeruk nipis sangat baik untuk menetralkan radikal
bebas yang merusak kolagen. Kandungan vitamin C dapat mengubah asam amino lisin dan prolin menjadi kolagen.
4. Kacang-kacangan
Banyak orang menganggap kalau mengonsumsi
terlalu kacang-kacangan berisiko membuat kulit berjerawat. Padahal,
kacang-kacangan dapat meningkatkan kelembaban kulit dan menjaga kulit agar
tetap halus dengan meningkatkan protein kolagen dalam jaringan kulit.
Mengonsumsi dua sendok makan kacang-kacangan setiap hariny dipercaya dapat mencegah penuaan dini.
5. Ikan
Ikan mengandung asam omega-3 yang melindungi
selaput lemak yang mengelilingi sel kulit. Selaput tersbeut mempertahankan
struktur kulit agar tetap kencang. Ikan dengan kandungan omega cukup tinggi
adalah salmon dan tuna. Omega 3 juga berfungsi untuk mencegah kerusakan kolagen
akibat dari radikal bebas dan polusi.
Sebagai zat yang mudah dipecah oleh tubuh,
manfaat kolagen lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah, menyembuhkan luka
dan cedera dengan segera, mengurangi selulit sekaligus meningkatkan kesehatan
rambut. Untuk mendukung peningkatan produksi kolagen, penting bagi kita untuk
menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.