Kita pasti sudah tahu kalau
kualitas tidur dapat mempengaruhi tubuh kita. Dilansir dari Healthline, percuma saja kita rajin
berolahraga dan menjaga pola makan kalau tidak menjaga kebutuhan istirahat
dengan tidur yang berkualitas. Kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya
perubahan yang terjadi pada tubuh. Bahkan bahayanya bisa sampai menimbulkan kematian, lho.
Guna mendapatkan tidur yang
berkualitas, kita perlu memperhatikan penerangan saat tidur. Sebagai seorang
ahli, Joyce Walsleben, PhD mengemukakan kalau sekecil apa pun cahaya yang ada
disekeliling kita dapat membuat kelopak mata dan otak kita tidak akan memproduksi melatonin.
Hormon melatonin berfungsi untuk
menjaga kesehatan sel, regulator hormon lain, menjadikan metabolisme sel
teratur dan stabil, memperlancar aliran darah dan lain sebagainya. Karenanya,
Walsleben mengatakan kalau kita perlu tidur dalam posisi gelap. Dibawah ini merupakan dampak yang kita dapatkan jika tidur dengan lampu menyala.
1. Meningkatkan potensi kanker
Tidur dalam posisi lampu atau
barang elektronik lainnya menyala dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.
Hal ini diungkapkan oleh sebuah riset Massachusetts Instite of Technology
(MIT) yang mengungkapkan kalau jam tubuh seseorang ditentukan oleh cahaya. Terutama
bagi wanita, karena wanita lebih berpotensi kena kanker payudara karena cahaya
menyala dapat membuat kita kekurangan hormon melatonin yang bertugas untuk menekan sel kanker.
2. Cahaya membuat badan gemuk
Ketika hormon melatonin pada tubuh tidak tercukupi, maka metabolisme dan pola makan juga ikut terganggu. Inilah mengapa sebuah studi di Universitas Oxford menemukan kalau wanita yang tidur di bawah nyala lampu memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam keadaan gelap.
Baca juga: Selain Salmon, 4 Makanan Ini Juga Kaya Akan Omega-3 Lho
3. Menyebabkan insomnia
Lampu yang padam membuat tidur
kita jauh lebih rileks dan menjadikan tidur kita jauh lebih berkualitas. Tubuh
kita didesain untuk lelah kala gelap dan terbangun saat cahaya timbul. Keadaan ini yang membuat kita
kerap kesulitan untuk tertidur pada kondisi lampu menyala karena kita memaksakan kondisi tubuh yang sedang awas untuk istirahat.
4. Mempengaruhi menstruasi
Posisi tidur dalam keadaan lampu
menyala memang cukup berbahaya bagi wanita, karena selain berpotensi
meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara, keadaan ini juga mengganggu kesuburan pada wanita.
Sebuah riset yang melibatkan
lebih dari 71 ribu wanita, kebanyakan dari wanita yang bekerja pada malam hari
tidak memiliki siklus mensturasi yang teratur. Siklus tidur dan bangun yang
tidak teratur dapat mempengaruhi kesuburan pekerja wanita.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan kita
sebagai manusia. Pastikan kita menjaga pola tidur kita dengan mematikan lampu
saat tidur dan menjauhkan benda elektronik dari sekitar kasur. Kualitas tidur
yang baik juga dapat membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan mendapatkan
mood yang baik.