Siapa sih yang nggak pengen punya badan yang langsing dan
ideal?
Berbondong-bondong orang berusaha untuk melakukan segala cara
agar badannya bisa ideal, bahkan ada yang rela merogoh jutaan uang dari sakunya
demi menyedot lemak agar tubuhnya terlihat indah dan ideal.
Apakah kamu salah satunya?
Memang sih, untuk bikin berat badan ideal itu nggak mudah,
apalagi hanya bermodal pas-pasan. Ada
yang sudah ikutan fitnes tapi tetap saja nggak maksimal, ada yang sudah diet
tetapi mampet di tengah jalan sehingga nggak maksimal, dan lain sebagainya.
Gunner Cargile, usia 25 tahun seorang pria asal Amerika yang
sukses menurunkan berat badannya sebanyak 10 kilogram dalam 4 bulan mengatakan
kepada Yahoo, Weigh Loss Win bahwa
jika ingin mendapatkan badan yang ideal, sehat dan aktif maka kita perlu
bangkit dan berusaha.
Jadi Gunner Cargile sebelum berhasil menurunkan berat
badannya, dia harus menggunakan T-shirt
dengan ukuran 3XL. Namun setelah konsisten dengan mengubah gaya hidupnya, kini
berat badannya berhasil turun sebanyak 70 kg selama
satu tahun, dan sudah bisa menggunakan celana dengan ukuran 32 dari yang sebelumnya ukuran 46.
Wow! Sangat
menginspirasi banget bukan?
Nah, buat kamu yang memiliki berat badan lebih, jangan
pesimis. Tetap bangkit dan jangan berhenti ditengah jalan.
Dalam artikel ini, saya akan membagikan 2 gaya hidup sederhana
ala Gunner Carligle yang berhasil menghancurkan lemak dalam tubuhnya.
Semoga dengan mengikuti ini, kamu bisa mendapatkan badan
idealmu ya!
Kebiasaan Pertama : Berjalan 6 hari dalam seminggu
Ternyata, Carligle nggak perlu berlatih marathon atau
bergabung dengan CrossFit untuk mendapatkan hasil yang luar biasa untuk
tubuhnya lho.
Dia hanya ikut nge-gym
dan berjalan tiga sampai empat mil dalam sehari selama 6 hari dalam seminggu.
Kamu juga bisa melakukan hal yang sama kok, jalan cepat itu
bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dalam tubuh kamu, nggak cuma itu, sekaligus bisa
menurunkan berat badan kamu. Jalan kaki sesering mungkin juga bisa mencegah
darah tinggi, memperkuat tulang dan otot kamu juga serta meningkatkan
keseimbangan tubuh kamu. Kamu akan melihat manfaat yang jauh lebih besar jika
kecepatan dan jarak tempuh kamu semakin besar.
Kebiasaan Kedua: Mengkomsumsi makanan diet vegetarian
Setelah Carligle memperhatikan kemajuannya, dia pun memutuskan
untuk mengubah pola makannya juga. Dia mulai mengganti ayam dan steak dengan
sayuran dan sumber protein lainnya seperti asparagus dan kacang hitam. Dia juga
menikmati resep cabai vegetarian yang
penuh dengan rasa. Dan itu benar-benar mempercepat penurunan berat badannya.
Ada banyak studi yang mengatakan bahwa diet vegetarian sangat
membantu kita menurunkan berat badan. Brie Turner- McGrievy Ph.D, seorang
profesor di University of South Carolina mengatakan bahwa orang yang mengikuti
diet vegetarian akan kehilangan rata-rata 3.7 hingga 4.4 kg berat badan dan
orang yang pemakan daging hanya turun rata-rata 2.3 kilogram berat badan selama
8 minggu.
Selain kedua kebiasaan itu, Carligle juga menambahkan latihan
beban untuk membangun otot nya dan membakar lemak.
Gimana, nothing is
imposible kan? Mau seberat apapun dan segemuk apapun badan kamu, masih
selalu ada harapan untuk menurunkan berat badan. Intinya adalah konsisten untuk
olahraga dan menjaga pola makan. Mengharapkan tubuh ideal dalam sesaat tetapi
tidak konsisten olahraga hanyalah angan-angan belaka yang tidak akan pernah
kesampaian.
So, yuk
konsisten dan jaga tubuh kamu. Sebab tubuh kamu adalah bait suci Allah yang
wajib kamu hargai dan sayangi!
Semoga artikel ini
membantumu ya.