Health / 7 February 2018
-
Share:
Hidup Sehat Nggak Butuh Olahraga Saja, 5 Makanan Ini Wajib Kamu Komsumsi!
Naomii Simbolon Official Writer
Setiap manusia pasti ingin
memiliki hidup yang sehat bukan? Banyak hal yang dilakukan agar tetap sehat,
ada yang memutuskan untuk rutin cek kesehatan ke dokter, ada juga yang olahraga
rutin bahkan membayar mahal untuk personal trainer untuk melatih mereka
berolahraga dirumah, selain itu ada juga yang melakukan perawatan mahal untuk kesehatan kulit dan lain sebagainya.
Selain hal diatas, untuk
mendapatkan kesehatan yang baik dan sempurna, hal patut diingat dan diperhatikan adalah makanan yang kamu komsumsi.
Nah, dibawah ini ada
beberapa makanan yang sehat dan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung kamu, menurunkan berat badan, kulit yang lebih sehat dan lain sebagainya.
Kira-kira apa ya? Langsung nyimak yuk!
1. Salmon
Makanan sehat
yang pertama adalah Salmon. Omega 3 asam lemak dalam minyak ikan, seperti ikan
salmon dan tuna dapat meningkatkan pertahanan terhadap sinar UV pada kulit kamu.
Dalam sebuah
penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan
bahwa orang-orang yang makan sedikit namun makan lebih dari 5 ons makanan yang
kaya akan omega 3 ikan setiap minggu, akan terhindar dari perkembangan lesi
prakanker kulit hampir 30 persen, karena omega bertindak sebagai perisai yang melindungi dinding sel dan radikal bebas.
2. Blueberry
Hanya
makan campuran buah di dalam cangkir seperti raspberry, stroberi dan tentunya blueberry setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah lho!
Menurut studi
terbaru dalam American Journal of Clinical Nutrition, beragam polifenol dapat meningkatkan kesehatan karena mengandung anthocyanin dan asam ellagic.
3. Buncis
Tau nggak
sih kalau buncis itu sangat baik untuk menu diet kamu? Karena buncis bagus
banget buat nurunin berat badan tanpa diet ketat, hal ini ditunjukkan pada
penelitian baru dalam The Jurnal of Nutrition. Para peneliti menemukan formula
penurunan berat badan ini bahwa dengan memakan buncis rebus dapat meningkatkan serat
sebesar 8 gram untuk setiap 1000 kalori yang dikomsumsi akibat memakan sesuatu.
Kalau kamu telah memakan mengkomsumsi 2000 kalori, kamu juga bisa meningkatkan serat pada buncis sebesar 16 gram.
4. Semangka
Peneliti
menunjukkan bahwa makanan yang penuh dengan air, seperti semangka, dapat
membantu kamu untuk mengeluarkan sedikit kalori. 92 persen air semangka adalah
vitamin C. Semangka juga memiliki lycopene dan antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
5. Tomat
Kalau kamu
mau tahu rahasia agar kulit tetap halus, maka makanlah makanan yang kaya akan
vitamin C seperti jeruk, tomat, stroberi dan brokoli. Penelitian dalam American
Journal of Clinical Nutrition, mengkomsumsi banyak makanan kaya vitamin C akan
membuat kulit semakin sehat. Para peneliti juga mengatakan efek vitamin C pada
kulit karena sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan menjaga kulit melalui sintesis kolagen.
Nah, itulah 5 jenis
makanan yang wajib banget kamu makan jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat. Gimana
menurut kamu?
Selain itu, kamu juga
tentunya harus berdoa. Karena selain menjaga tubuh, kamu juga perlu meminta
pertolongan Tuhan supaya Dia selalu menjagai kamu. Tuhan Yesus Memberkati.
Halaman :
1
Hot Topics
Related Articles
