Untuk mendapatkan tubuh yang sehat itu, kita memang sangat perlu berolahraga secara rutin. Lalu gimana kalau misalkan sedang puasa?
Tidak peduli apapun, olahraga harus tetap dijalankan.
Siapa bilang bahwa orang puasa dilarang olahraga? Makanya, kamu harus tahu dulu
olahraga apa yang cocok untuk kamu lakukan saat sedang puasa. Jangan olahraga berat seperti muaythai atau angkat beban juga berenang.
Ini nih beberapa jenis olahraga yang baik dan aman untuk kamu lakukan saat sedang berpuasa. Simak ulasannya berikut ya!
1. Jogging
Jogging atau berlari-lari kecil bisa jadi pilihan berolahraga saat sore
sebelum buka puasa. Supaya tetap adem,
lakukan saja di gym dengan berlari diatas treadmil. Kalau nggak ada gym di sekitar kantor atau rumahmu, pilih saja jogging di jalanan dengan banyak pohon rindang.
Jogging yang termasuk latihan kardiovaskular ini sangat dianjurkan untuk
dilakukan sebelum berbuka puasa. Manfaatnya sangat banyak bagi tubuh, mulai
dari membakar lemak menjadi energi, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru sampai menurunkan berat badan.
Selama
bulan puasa, cobalah untuk mengurangi waktu jogging(cetak miring)mu dari
hari-hari biasa. Misalnya biasa jogging satu jam, ketika puasa
bisa dikurangi menjadi 30 menit saja. Tujuannya supaya badannya nggak diforsir untuk bekerja berlebihan dan tetap bugar.
2. Bersepeda
Bersepeda
juga termasuk ke dalam latihan kardiovaskular seperti jogging.
Selama bulan puasa, kamu bisa memilih untuk mengayuh sepeda statis di gym supaya lebih nyaman. Atau bisa juga bersepeda di sekitar komplek yang rindang.
Sama
seperti jogging , kurangi iintensitas bersepedamu selama puasa. Cukup 15-20 menit, tubuhmu pun sudah cukup bergerak.
Nggak
hanya menyehatkan badan, bersepeda juga bisa menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat kita senang dan bersemangat.
3. Zumba dan aerobic
Dua
olahraga yang lebih identik dengan kamu hawa ini memang mirip-mirip. Keduanya
dilakukan dengan diiringi alunan musik sehingga lebih fun dan seru.
Walaupun
gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan Zumba dan aerobic ini efektif banget untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan lho.
Kalau dilakukan dengan benar, kalori kamu bisa dibakar sampai 350 kalori dalam waktu 30 menit.
Nah, demikian 3 olahraga yang bisa kamu lakukan ketika
berpuasa. Jadi, sudah jelas kan bahwa nggak ada alasan untuk
nggak olahraga.