Psikologi / 15 January 2015
-
Share:
Tahun Baru, Kebiasaan Baru
Lusiana Official Writer
Tahun baru selalu membawa optimisme baru. Orang sangat antusias untuk memulai sesuatu yang baru. Berencana untuk mengembangkan dan belajar hal-hal baru. Salah satu kebiasaan baru yang dapat mulai Anda terapkan sebagai gaya hidup adalah bangun pagi. Jangan terburu-buru menolak gagasan ini sebelum Anda menyimak manfaat bangun pagi berikut ini:
1. Lebih mudah berolahraga
Bangun lebih pagi membuat Anda lebih mudah menjadwalkan olahraga. Menurut
sebuah studi dalam jurnal SLEEP 2014 yang
dipaparkan pada pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies,
seseorang yang tidur terlalu malam sehingga jam tidurnya berkurang akan sulit
untuk berolahraga.
2. Lebih ceria
Menurut sebuah laporan studi dari jurnal Emotion tahun
2012 disebutkan bahwa orang-orang yang bangun lebih pagi akan lebih bahagia
dibandingkan mereka yang terlambat bangun. Selain itu, bangun pagi juga membuat
seseorang lebih sehat sebab rutinitas hariannya menjadi lebih tertata.
3. Lebih proaktif
Orang-orang yang bangun lebih pagi cenderung setuju dengan pernyataan yang
menunjukkan tindakan dan pikiran. Mereka cenderung berpikir, “Saya memiliki
waktu yang panjang untuk mencapai tujuan. Selain itu, seperti disebutkan dalam Journal of Applied Social Psychology,
mereka juga lebih bertanggung jawab.
4. Makan lebih sehat
Orang yang tidur telalu malam sehingga tak bisa bangun pagi rata-rata
mengkonsumsi 248 kalori lebih banyak. Tak hanya itu, mereka juga makan dua kali
lebih cepat dan mengkonsumsi buah dan sayur setengah porsi lebih sedikit
dibandingkan mereka yang bangun pagi. Menurut studi dari Universitas Northwestern,
Amerika Serikat, mereka juga memiliki berat badan yang kurang ideal.
5. Terhindar dari depresi
Sebuah studi di Jerman pada tahun 2013 menyebutkan mereka yang cenderung
tidur terlalu larut dan sulit bangun pagi memiliki risiko depresi yang tinggi.
Semua orang melihat ke depan untuk membuat hidup mereka lebih baik dari tahun sebelumnya. Dimulai kebiasaan kecil namun dampaknya besar dalam kehidupan kita. Sama halnya dengan memberi, tidak perlu menunggu memiliki cukup banyak uang untuk bisa memberi. Anda bisa memulai kebiasaan memberi dengan menjadi Mitra CBN, donasi yang Anda berikan akan sangat berdampak bagi orang lain.
Hot Topics
Related Articles
