Social Jet Lag, Penyakit Kronis Pasca Liburan

Secara tak langsung, Anda harus memaksa tubuh untuk melawan irama sirkandian, yang membuat Anda berpikir bahwa tubuh Anda lelah, ingatan lebih lemah dan reaksi lebih lambat. Kebanyakan orang justru akan mengatasi kondisi ini dengan cara yang tak sehat, seperti mengkonsumsi kafein, alkohol, merokok atau makan berlebihan.

“Melawan jam tidur tubuh merugikan kesehatan kita. Masalahnya adalah bahwa social jet lag adalah kondisi kronis bagi banyak diantara kita, kita tidak pernah memberikan tubuh kesempatan untuk beradaptasi,” terang Roenneberg, Ph.D, seorang profesor Psikologi Medis di Universitas Munich, Jerman, seperti dilansir Cnn.com.

Roenneberg memperkirakan, dalam setiap jam, social jet lag berisiko menyebabkan makan berlebih dan kegemukan meningkat hingga 33 persen. Pasalnya, penderita social jet leg akan cenderung makan disaat tubuh belum menginginkannya atau belum siap untuk mencerna makanan dengan baik. Hal ini disebabkan karena tubuh kurang tidur sehingga menganggu sistem metabolisme.

Untuk mengatasi sindrom ini, Roenneberg menyarankan untuk melakukan jalan santai sekitar 20 menit di pagi hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan mendapatkan paparan cahaya matahari 30 kali lebih banyak dibanding duduk di kantor selama 12 jam. Cara lain agar tubuh menyesuaikan rutinitas seperti biasanya adalah dengan memberi tubuh istirahat selama sembilan jam selama empat hari berturut-turut, hingga stamina tubuh kembali seperti biasa.

Sumber : Cnn.com/jawaban.com/ls

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles