Cara Jauhi Stress Saat Hamil

Periode kehamilan adalah rentang waktu yang sangat vital bagi kesehatan sang ibu dan janin yang dikandungnya. Untuk itu jika sang ibu mengalami stress, hal tersebut dapat berdampak bagi sang janin. Banyak pemicu yang menyebabkan ibu mengalami stress.

Hal ini perlu ditangani dan dihindari agar periode kehamilan hingga proses persalinan tidak terganggu. oleh Dr. Manju Hotchandani, spesialis Obstetri dan Ginekologi dari Moolchand Women Hospital mempunyai sejumlah tips sebagai cara untuk menjauhkan ibu hamil dari bahaya stress.
 
1. Mencari akar masalah : Cobalah untuk menjalani hal-hal ringan seperti beristirahat dari segala bentuk aktivitas pekerjaan dan mencoba untuk mencari tahu apa pemicu dan alasan sebenarnya yang membuat Anda stres. Stres merupakan bentuk dari kekhawatiran dan kecemasan. Tidak ada yang bisa menebak suasana hati seseorang.

2. Tidur seperti bayi : Tidurlah minimal delapan jam setiap malam. Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan stres fisik dan memberikan pikiran waktu untuk beristirahat. Tidur membantu meremajakan tubuh.

3. Makan sehat : Penting untuk ibu hamil untuk tidak melewatkan waktu sarapan dan makan secara teratur dengan diet yang sehat dan seimbang (banyak buah dan sayuran). Orang yang mengalami stres, umumnya akan mencari jalan keluar dengan mengonsumsi makanan kecil sehingga cenderung memilih makanan yang kurang sehat. Dengan makan secara teratur, maka keinginan Anda untuk ngemil dapat ditekan.

4.  Olahraga tubuh dan pikiran : Olahraga adalah salah satu cara untuk melepaskan stres dari dalam tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik, sirkulasi darah akan menjadi lebih cepat dan pada saat yang bersamaan tubuh juga mengeluarkan hormon stres yaitu hormon kortisol.

5. Rileks : Banyak wanita mengalami stres saat hamil. Untuk mengatasinya, tidak ada salahnya jika Anda mempelajari beberapa teknik relaksasi. Cara ini mungkin akan sedikit membantu Anda untuk tidur lebih baik dan menghilangkan stres yang berhubungan dengan rasa sakit fisik seperti sakit perut dan sakit kepala.

6. Belajar dari pengalaman orang lain : Ketika seorang wanita mengetahui bahwa dia akan menjadi seorang ibu, banyak pertanyaan yang bakal muncul di dalam benaknya. Kekhawatiran ini dapat menjadi salah satu alasan terbesar sehingga mereka mengalami stres.  Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah belajar dari mereka yang pernah mengalaminya. Bicaralah dengan orang tua Anda atau teman yang sudah lebih dulu melaluinya. Dengan menerima banyak masukan baik dari teman atau orang tua, mungkin Anda akan lebih tenang dalam mengatasi stres.

 

Sumber : healthmeup.com

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles