Makanan Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak

Kualitas Tidur tidak ditentukan oleh kuantitasnya. Orang yang menghabiskan waktu diatas 8 jam untuk  tidur, belum tentu punya kualita tidur yang baik.  Setelah diselidiki, ternyata apa yang Anda makan sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda dibandingkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur. Ada sebagian makanan yang akan membuat tidur Anda lebih lelap, tetapi ada juga yang perlu dihindari.

Berikut adalah tips dan trik makanan yang akan membuat tidur Anda lebih berkualitas :

1. Carilah makanan yang kaya akan asam amino triptofan.
   Asam amino triptofan merupakan asam amino yang dapat membantu supaya Anda tertidur lebih cepat. Asam amino jenis ini dapat Anda jumpai pada buah pisang, madu, oat, dan juga susu.
2. Singkirkan menu tinggi lemak
   Menu-menu seperti junk food, gorengan, dan berlemak tinggi bukan hanya membahayakan kesehatan Anda, tetapi penelitian juga memperlihatkan bahwa mereka yang gemar mengkonsumsi jenis makanan tersebut ternyata sering sekali mengalami gangguan kesulitan tidur.
3. Hindari makanan dengan kandungan Kafein
   Kafein bukan hanya terkandung di dalam kopi saja, produk-produk seperti coklat, cola, dan juga teh juga memiliki kandungan kafein.
4. Hindari Alkohol
   Efek alkohol terkadang menipu tubuh Anda, karena mungkin Alkohol akan membuat anda tertidur lebih cepat, tetapi di tengah waktu tidur tersebut, penelitian justru memperlihatkan bahwa mereka yang mengkonsumsi alkohol justru akan sering terbangun secara mendadak, mengalami sakit kepala, berkeringat dingin di malam hari, dan hingga seringnya bermimpi buruk.
5. Stop makan besar 4 jam sebelum tidur.
   Berbaring setelah Anda makan akan membuat rasa yang tidak nyaman karena kondisi lambung yang masih penuh. Jadi, biarkan lambung Anda mencerna apa yang sudah Anda konsumsi. Hindari juga makanan yang terlalu pedas di waktu makan malam, karena berpeluang mengganggu saluran pencernaan Anda.
6. Jangan mengkonsumsi air putih berlebihan
   Bukan karena konsumsi berlebihan akan berdampak buruk, tetapi konsumsi berlebihan dapat membuat perut terasa penuh dan kembung.

Setiap manusia perlu untuk bekerja keras, namun seringkali kita lupa tentang istirahat. Padahal perlu diingat bahwa kualitas tidur yang baik akan membuat Anda lebih produktif saat beraktifitas, dan yang lebih luar biasa Tuhan memberi berkat pada saat kita tidur.

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles