Bernafas Lebih Mudah Dengan Mengkonsumsi Serat
Fit & Charming / 6 April 2011
-
Share:
Lestari99 Official Writer
Jika Anda penggemar oatmeal saat sarapan, Anda adalah seorang yang beruntung. Sebuah studi terbaru dari American Journal of Epidemiology mengungkapkan mereka yang mengkonsumsi setidaknya 27 gram serat dalam sehari memiliki kapasitas paru-paru yang lebih besar.
Anda juga memiliki resiko lebih kecil akan kemungkinan berkembangnya masalah pernafasan akibat penyakit paru. Hal ini dikarenakan serat yang terdapat di dalam menu kudapan yang Anda santap di pagi hari dapat mengurangi peradangan jaringan yang dapat merusak paru-paru.
Selain oatmeal, bagaimana Anda dapat menambahkanlebih banyak serat dalam diet Anda? Berikut caranya:
- Konsumsi cemilan buah-buahan kering sebelum Anda mulai berolahraga.
- Cobalah kacang aduki dan kacang fava ke dalam semangkuk cabai.
- Siapkan resep marinara atau pasta favorit Anda dengan menggunakan pasta gandum.
- Ganti roti tawar menjadi roti gandum untuk sandwich Anda.
- Jangan kupas apel dari kulitnya – kulit apel sarat dengan serat untuk diet.
- Menggila dengan kacang – cemilan almond, walnut, kacang Brasil dan kacang tanah.
- Menggila dengan sayuran – brokoli, kacang hijau, kale, collard swiss chard, lobak hijau – semua sayuran ini kaya akan serat.
-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
