Buang Jauh-Jauh Imsonia Anda

Tips kali ini, lebih berhubungan dengan penyakit imsonia. Pada beberapa bulan sebelumnya, Jawaban.Com pernah membahas cara tidur yang enak. Sebelum Anda bisa tidur enak, Anda harus tidur dengan mudah dulu. Untuk itulah, berikut ada beberapa yang bisa Anda coba.

Berjuta juta orang di dunia ini yang mengalami susah tidur, baik itu susah untuk tidur atau bangun kepagian dan tidak bisa tidur lagi. Tips di bawah ini dirangkum dari berbagai sumber untuk Anda yang mengalami susah tidur.

1. Hanya gunakan ranjang Anda sebagai tempat tidur, bukan tempat untuk menonton TV, mengerjakan pekerjaan kantor, makan makanan ringan ataupun menelepon.
2. Ketika anda sudah berbaring di atas ranjang, tapi takut tidak bisa tidur, cobalah trik ini menghitung jumlah kambing secara terbalik dari angka seratus. Hal ini untuk menghentikan pikiran anda dari kekhawatiran akan permasalahan hari ini ataupun esok. Bernafas secara teratur atau memikiran suatu tempat yang damai dan tenang.
3. Jika anda masih juga tak bisa jatuh tidur dalam waktu 30 menit atau lebih, bangunlah. Apa yang harus dikerjakan? Cobalah membaca sesuatu yang sangat membosankan.
4. Kembangkan rutinitas jam tidur dan pertahankan rutinitas tersebut.
5. Sebelum tidur, hindari rokok dan minuman yang mengandung kaffein seperti teh, Coca Cola dan Kratindaeng.
6. Hindari alcohol sebelum tidur.
7. Hindari tidur siang atau tertidur saat menonton acara TV yang membosankan
8. Cobalah bangun pada jam tertentu daripada tidur secara berlebihan pada saat hari libur
9. Olahraga tiap hari, tapi tidak sebelum jam tidur karena olahraga akan membuat andrenalin anda meningkat.
10. Jika anda mengunakan jam atau alarm yang menyala pada saat anda tidur, hadapkan di tempat yang tak terlihat
11. Belilah kasur yang empuk dan buat ruang tempat tidur anda berventilasi dengan baik
12. Gunakan penutup telingga untuk menghindari suara dari luar atau penutup mata untuk menghindari cahaya.
13. Anda juga dapat mencoba : mandi dengan air hangat, minum secangkir susu hangat dan musik yang mengalun lembut.
14. Hindari membaca buku yang merangsang otak Anda bekerja

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara dan masih juga tidak bisa tidur, cobalah konsultasikan dengan dokter anda untuk melihat apakah ada penyakit yang menyebabkan anda susah tidur, seperti depresi, sakit jantung, dan kecemasan berlebihan.

Semoga bermanfaat!

Sumber : kompas/lh3

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab