6 Cara Meningkatkan Ingatan Anda

Memiliki ingatan yang pendek tentu menjadi permasalahan tersendiri khususnya bagi Anda yang bekerja atau membangun usaha. Janji-janji pertemuan dengan klien atau calon klien, tugas-tugas yang harus dikerjakan akan kacau ketika seseorang mengalami problematika dengan ingatannya.

Mungkin ketika Anda membaca artikel ini yang timbul langsung di dalam pikiran Anda adalah cara apalagi yang ditawarkan atau ditulis untuk dijalani. Namun, sebaiknya Anda jangan langsung berpikir negatif dahulu, justru seharusnya Anda senang karena banyak alternatif yang bisa Anda praktikkan ketika salah satu cara gagal.

Berikut ada 6 cara bagaimana meningkatkan ingatan Anda yang sayang untuk dilewatkan begitu saja:

1. Jangan pernah berhenti belajar. Carilah topik yang membuat Anda tertarik dan berpartisipasilah dengan mempelajari informasi baru dan mengembangkan informasi tersebut. Jika memungkinkan,  bergabunglah dengan kelompok yang mempunyai hobi yang sama. Berinteraksilah bersama mereka. Membaca berbagai macam buku, mendapatkan informasi dari televisi dan internet adalah sumber terbaik untuk otak Anda.

2. Latihlah hubungan sosial dan keluarga Anda. Manusia selalu berhubungan dengan kehidupan sosial. Semakin Anda bersosialisas, semakin baik hal itu untuk otak Anda. Mengurung diri dari masyarakat dapat menghancurkan banyak sistem tubuh. Studi memperlihatkan bahwa otak dan hati manusia sangat bergantung dengan hubungan keluarga dan sosial Anda.

3. Kembangkan kebiasaan baru. Setiap kali wajibkan diri Anda sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, bahkan wajibkan diri Anda untuk memicu kekuatan baru dalam mencapai tujuan yang telah Anda tentukan. Pertimbangkan perubahan lokasi furnitur Anda, cobalah tutup kancing kemeja Anda dengan satu tangan atau memberikan selai mentega pada roti dengan cara yang berbeda dengan mata tertutup. Anda dapat memikirkan beberapa ide-ide asli dalam perjalanan untuk latihan otak Anda dan membantu Anda meningkatkan memori.

4. Latihlah pikiran Anda dengan permainan. Semakin Anda menggunakan fitur dari otak, semakin Anda membantu memori Anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual Anda tetapi dapat juga berkontribusi terhadap sosialisasi yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan, menawarkan hiburan dan juga membantu Anda meningkatkan memori.

5. Latihlah Tubuh Anda. Latihan fisik meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan sederhana namun latihan sehari-hari biasa seperti berjalan cepat dapat meningkatkan jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu untuk menjadi seorang pelari maraton untuk memperoleh manfaat dari aktivitas fisik. Manfaat positif olahraga mempengaruhi banyak sistem tubuh, dan terutama ingatan kita dan kemampuan kognitif lainnya. Ini cukup dengan latihan selama 20 menit setiap hari dalam bentuk latihan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang dan menari.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan selama 2,5 jam setiap minggu akan meningkatkan kemampuan memori orang di atas 50 tahun.

6. Konsumsilah makanan yang dapat meningkatan ingatan Anda. Sekuat apapun kita melakukan aktivitas-aktivitas di 5 langkah sebelumnya jika tidak dilengkapi dengan makanan yang tepat maka apa yang Anda lakukan akan sia-sia. Ada beberapa makanan yang cocok bagi peningkatan kinerja otak Anda seperti sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada, jus buah,  kacang delima, ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, minyak zaitun dan minyak nabati lainnya.

Jangan merasa bersalah ketika memori otak Anda belum sekuat rekan-rekan sekerja Anda. Mulailah melakukan cara-cara diatas yang sudah terbukti berhasil di kehidupan orang-orang lain. Selamat mencoba.

Sumber : manageyourlifenow.com/bm

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles