Sehatnya Ibu Rumah Tangga

Ketika masih single, banyak wanita yang begitu memperhatikan penampilan dan bentuk tubuhnya. Dan ketika menikah dan menjadi ibu rumah tangga, banyak ibu yang mendapati tubuh mereka melar tanpa dapat dikontrol. Aerobik dan fitness pun menjadi pilihan utama. Dan banyak yang akhirnya putus asa karena tak dapat membayar biaya fitnes yang cukup mahal bagi kalangan menengah ke bawah. Padahal menjadi ibu rumah tangga adalah anugerah terindah yang dapat Anda nikmati sekaligus Anda syukuri karena segala pekerjaan di rumah ternyata dapat menjadi gerakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk mengembalikan bentuk tubuh ideal Anda.

Penelitian bahkan membuktikan pekerjaan rumah tangga merupakan aktivitas yang dapat membakar hingga 250 kalori per jam. Cukup sekali melakukan pekerjaan rumah dalam seminggu selama 5 jam akan dapat membakar 65.000 kalori per tahun. Bayangkan dampaknya bagi tubuh Anda bila Anda melakukan pekerjaan rumah tangga setiap hari. Selain membakar lemak, otot juga bisa ikut terlatih agar tubuh senantiasa kencang. Bentuk tubuh ideal dan seksi pun dapat kembali Anda nikmati.

Berikut beberapa pekerjaan rumah tangga yang dapat membantu Anda membentuk tubuh ideal:

Berkebun

Gerakan menggali tanah ternyata dapat mengecilkan lingkar lengan dan paha. Karena gerakan ini melatih lengan (bisep dan trisep), bahu dan juga paha Anda. Memotong rumput dengan menggunakan mesin pemotong rumput juga merupakan latihan kardio yang menjadi salah satu aktivitas aerobik.

Mengepel

Mengepel dengan menggerakkan palang pel secara maksimal dengan ayunan yang berirama akan melatih lengan, bahu dan juga pinggul Anda. Terutama saat Anda memutar tubuh untuk membersihkan secara melingkar. Pastikan Anda mengepel secara bergantian dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri untuk melatih kedua sisi tubuh secara seimbang.

Bila Anda masih mengepel dengan menggunakan tangan, maka akan lebih efektif untuk melatih otot dada, bahu dan tangan. Gerakkan kain pel memutar searah jarum jam dan langsung lanjutkan ke arah sebaliknya. Lakukanlah secara kontinyu dan rasakan hasilnya.

Mencuci Piring

Mencuci piring adalah sarana yang paling tepat untuk melatih otot punggung Anda. Saat Anda mengangkat tumpukan piring kotor ke wastafel dan juga saat mengangkatnya kembali ke rak piring setelah bersih, maka otot punggung Anda akan ikut bekerja. Semakin banyak tumpukan piring yang Anda angkat, maka aktivitas otot punggung Anda akan semakin inggi.

Mencuci Baju

Mencuci baju dengan menggunakan mesin cuci dapat dijadikan latihan untuk perut, punggung bawah dan juga pinggul. Hasilnya, lingkar perut Anda pun akan mengecil. Caranya: berdirilah sekitar 3-4 meter dari mesin cuci Anda. Letakkan keranjang pakaian kotor setinggi pinggang di sisi kiri Anda sementara mesin cuci terletak jauh di sisi kanan. Berdirilah menyamping dan mulailah mengambil sepotong pakaian kotor, langsung disambung dengan memutar pinggul Anda sekaligus melempar pakaian kotor tersebut ke mesin cuci yang sudah terbuka. Lakukan secara cepat dan kontinyu. Pastikan lemparan Anda tepat sasaran sehingga pakaian tidak berserakan di sekitar mesin cuci nantinya. Bila sudah ahli, lakukan hal yang sama untuk baju yang sudah dicuci, dari mesin cuci ke keranjang. Pakaian yang masih basah dari mesin akan memiliki beban yang lebih berat sehingga otot perut dan tangan Anda akan bekerja lebih keras.

Bila Anda masih mencuci baju dengan menggunakan tangan, jangan remehkan gerakan mengucek, membilas ataupun memeras. Aktivitas otot tangan, lengan, pergelangan dan juga jari-jari tangan akan sangat tinggi apabila gerakan-gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang.

Membuang Sampah dan Membawa Barang Belanjaan

Membuang sampah dalam kantong plastik dan juga menbawa barang belanjaan bisa Anda jadikan bahan latihan. Dengan membawa plastik sampah atau belanjaan yang berat berarti Anda juga melakukan latihan untuk bisep, bila Anda memikulnya maka Anda melakukan latihan untuk bahu.

Membenahi Rumah

Jangan lengah saat berbenah rumah. Mengatur isi lemari, menata ulang interior kamar ataupun dekorasi ruang tamu akan sangat bermanfaatr bagi keleluasaan dan keindahan tempat tinggal. Lengan, bahu dan otot punggung akan ikut terlatih karena Anda pasti akan banyak melakukan aktivitas mengangkat dan juga membungkuk.

Jadi ibu rumah tangga itu sangat menyehatkan bukan? Jika merindukan bentuk tubuh ideal, masihkah mengharapkan pembantu untuk melakukan seluruh pekerjaan di rumah Anda?

Sumber : wrp-diet.com

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles