Rahasia Sehat Bagi Orang Sibuk

NUTRISI
1. Jalani dengan tujuan-tujuan yang spesifik.
Buatlah daftar yang aktual. Jangan sesuatu yang samar-samar. Daripada menulis "terlihat lebih baik," tuliskanlah lebih spesifik, seperti dapat bermain dengan anak-anak di taman, atau tidak perlu lagi mengenakan T-Shirt longgar ke pantai. Itu semua adalah motivator dari dalam. Taruhlah daftar tersebut dimana Anda dapat dengan mudah mengingatnya, seperti di dalam dompet atau meja kantor.

2. Menjadi sukarelawan.
Aktifitas-aktifitas sukarela seperti melatih permainan sepakbola anak, berlari bersama anjing peliharaan, atau membersihkan pantai itu melatih tubuh Anda bergerak dan olahraga. Ketika tiba untuk membakar kalori, berpikirlah diluar gym.

3. Make over dapur Anda.
Singkirkanlah makanan-makanan yang menurunkan nilai-nilai nutris, seperti gula putih, roti, dan pasta. Jika junk food tidak ada di dapur Anda, Anda tidak akan tergoda.

4. Pertolongan cemilan sehat.
Memiliki cemilan yang menyokong tingkat gula darah yang sehat dan energi. Dengan cara ini Anda tidak akan kelaparan dan berakhiran makan berlebihan. Sangatlah baik mengkonsumsi buah dengan protein atau lemak sehat - mungkin sedikit kacang dengan apel, stik keju atau yoghurt untuk cemilan.

Mengkombinasikan protein dan karbohidrat menjaga Anda tetap prima dan menyokong gula darah lebih lama dan menjaga tingkat energi Anda.

FITNESS
5. Sedikit olahraga sewaktu berbelanja.
Bawalah sebuah keranjang alih-alih mendorong kereta belanja sewaktu mengelilingi toko. Berganti-gantian pada lengan Anda dan tekuk 90 derajat lengan Anda sambil membawa keranjang untuk melatih bisep Anda. Mengangkat barang-barang berat seperti kantong makanan anjing seberat 40 pon juga dapat menjadi bentuk latihan angkat berat.

6. Lakukan olahraga praktis yang mudah di kantor.
Jika Anda 'terikat' di kantor, dapatkanlah bola stabilitas. Itu Anda akan membentuk garis tubuh Anda, dan Anda akan mendapatkan pekerjaan selesai. Jika Anda memiliki ruangan kantor pribadi, dudukilah dengan keras, jongkok, atau push-up.

7. Jadwalkan latihan Anda di waktu yang sama.
Kita adalah pencipta kebiasaan. Salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan prima adalan menjadi sehat dengan menciptakan sebuah jam bagi tubuh Anda untuk berlatih. Jika Anda berlatih dua hingga tiga kali seminggu, otak Anda akan memacunya - mengatakan kepada Anda untuk pergi dan Anda akan bersiap untuk berlatih.

Jika waktu berlatih Anda naik-turun terus-menerus, Anda tidak akan mencapai jam bagi tubuh Anda tersebut. Dengan delapan atau sembilan kali berlatih sesuai jadwal, itu akan berkembang menjadi kebiasaan. Konsistensi dengan waktu akan membuat Anda mencapainya.

8. Visualisasikan akan seperti apa tubuh Anda.
Dengan cara yang sama para atlet memvisualisasikan mencapai gol-gol mereka, gunakan mekanisme ini untuk mencapai gol-gol fitness pribadi Anda. Visualisasikan seperti apa tubuh Anda akan terlihat.

Sumber : cnn.com

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles