Seni Duduk Aktif

Tangan
Tinggi dan lebar sandaran tangan harus dapat diubah-ubah. Dengan demikian, tangan sejajar dengan lantai saat Anda mengetik (anda tidak perlu menjangkau ke atas atau ke bawah untuk meraih keyboard) dan disangga oleh sandaran. Bagian tangan yang tidak tersangga akan jatuh dengan enak pada keyboard.

Kaki
Saat Anda berada di meja kerja dan asyik bekerja, kaki harus menjejak lantai. Kaki bawah berada pada sudut yang tepat dengan lantai. Tetapi saat menelepon atau berbicara dengan rekan kerja, ubahlah posisi sesering mungkin. Lakukan gerakan apa saja, agar Anda tidak berada pada posisi yang sama untuk waktu yang lama. Misalnya, berputar di kursi atau menyilangkan kaki.

Tempat Duduk
Kalau Anda akan mengetik, paha harus sejajar dengan lantai. Sebaiknya Anda dapat menyesuaikan ketinggian kursi dengan menurunkan atau menaikkannya.

Kepala
Mencondongkan kepala ke atas atau bawah akan membuat leher dan punggung atas kaku. Akhirnya punggung bawahlah yang akan menanggung beban.

Tulang Belakang
Membungkuk akan meningkatkan tekanan pada piringan tulang belakang bagian bawah. Bersandar dapat mengurangi tekanan tersebut, asalkan sandaran punggung dapat menyangga tulang belakang.

Punggung Bawah
Kursi yang baik adalah yang memiliki penyangga pinggang yang dapat menjaga lekuk normal tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan pada piringan. Kalau kursi terlalu tinggi (karena Anda pendek), tambahkan bantal. Kalau kursi terlalu pendek (karena Anda tinggi), gantilah dengan jenis yang posisinya dapat diubah-ubah. Dan kalau kursi tidak memiliki penyangga pinggang, selipkan bantal di belakang punggung bawah, tepat pada lekukan.

Sumber : Fit/Tmy

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles