Sarapan Sehat

Bagi Anda yang bekerja, sempitnya waktu untuk sarapan sering jadi masalah. Padahal semua orang tahu bahwa untuk beraktivitas dengan baik sarapan itu penting. Mengandalkan tukang bubur ayam atau lontong sayur di seputar kantor setiap hari tentu bukanlah jalan keluar yang baik, khususnya bagi kesehatan Anda. Cobalah untuk mengatasi masalah tersebut dengan sehat dan praktis. Cobalah beberapa tips berikut ini.

Susu, apakah itu susu sapi atau susu kedelai selalu dianjurkan untuk sarapan. Bila Anda tidak ada masalah dengan berat badan, akan lebih baik menambahkan sedikit madu atau gula ke dalam minuman ini untuk menambah zat energi.

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, melon, pepaya dan lain-lain adalah pilihan yang baik untuk sarapan kilat. Selain pasti sehat juga mudah penyiapannya bahkan bisa disantap di perjalanan. Namun akan jauh lebih baik bila Anda mencampur buah-buahan ini dengan yoghurt atau susu dan sereal, misalnya cornflakes.

Serealia seperti havermut dan cornflakes yang kaya serat dan sangat mudah menyiapkannya adalah menu sarapan yang ideal. Untuk membuatnya lebih sedap Anda bisa menambahkan kismis atau parutan keju.

Kalau Anda penggemar roti, usahakanlah untuk mengisi sandwich Anda dengan zat protein seperti keju atau telur atau daging. Zat protein dibutuhkan untuk memperpanjang rasa kenyang. Menyiapkan sandwich malam hari dan menyimpannya di kulkas tidak akan mengurangi kelezatannya.

Bagaimanapun repotnya menyiapkan sarapan, sebaiknya Anda tidak enggan untuk melakukan yang terbaik. Menyiapkan sarapan sejak malam sebelumnya akan banyak mengurangi kerepotannya. Idealnya, sarapan Anda terdiri dari susu, buah atau sari buah segar dan zat protein seperti telur.

So, sarapanlah setiap hari. Kesegaran Anda untuk beraktifitas sepanjang hari dipengaruhi sarapan juga lho... Selamat hidup sehat!!

Sumber : majalah Kesehatan Fit

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles