Diet, Ingin Sehat Atau Karena Gambar Diri Yang Salah?

Gambaran diri Anda adalah bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang diri Anda. Gambar diri melibatkan persepsi, imajinasi dan emosi Anda. Dan itu tidak mencerminkan apa yang Anda lihat dalam cermin atau apa yang dilihat orang lain. Gambar diri yang buruk sering dikaitkan dengan diet maupun gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia dan gangguan makan lainnya.

Banyak orang yang mencoba berbagai macam diet namun tidak berhasil. Beberapa orang melakukan diet karena mereka memiliki gambar diri yang buruk, bukan karena mereka ingin memiliki berat badan yang ideal. Menjaga berat badan yang sehat memang penting, namun melakukan diet berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit fisik dan depresi, terutama jika berat badan Anda naik dan turun setelah diet.

Beberapa orang berpikir kalau mereka kegemukan padahal sebenarnya tidak. Data statistik berikut menunjukkan hal ini:

• 45% wanita dan 23% pria dengan yang memiliki berat badan normal berpikir bahwa mereka kelebihan berat badan.
• Setidaknya 20% wanita yang memiliki berat badan kurang berpikir bahwa mereka kelebihan berat badan dan melakukan diet untuk mengurangi berat badan.
• Gambar diri memiliki hubungan budaya – misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita Asia, setelah pindah ke Australia, memiliki gambar diri dan kebiasaan diet yang tidak umum di negaranya sendiri.

Menurunkan berat badan dengan melakukan diet tidak akan bertahan selamanya. Orang Australia menghabiskan satu juta dolar sehari untuk melakukan program diet yang hanya berdampak kecil pada berat badan mereka. Meskipun Anda menjalani sebuah program penurunan berat badan, yang Anda dapatkan adalah:

• 1 dari 3 orang akan kehilangan berat badan dalam waktu satu tahun.
• Sebagian besar di antaranya akan kehilangan berat badan dalam waktu lima tahun.

Diet mempengaruhi kesehatan dan keadaan mental Anda. Wanita yang sering melakukan diet lebih mungkin untuk:

• Pesta makan
• Memuntahkan makanan
• Membatasi asupan makanan dengan berlebihan
• Berolahraga berlebihan
• Memiliki kesehatan yang buruk
• Menjadi depresi
• Mengembangkan gangguan makan seperti anoreksia nervosa atau bulimia.

Berat badan naik dan turun. Penelitian menunjukkan bahwa hampir semua wanita muda dan hampir setengah dari seluruh wanita paruh baya pernah melakukan diet untuk menurunkan berat badan paling tidak sekali dalam hidupnya. Berat badan yang naik dan turun dapat menempatkan Anda pada resiko penyakit jantung serta masalah kesehatan lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan sebuah siklus penurunan dan kenaikan berat badan akan menjadi resiko berkembangnya penyakit jantung di masa mendatang. Mereka yang sering melakukan diet memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita gangguan makan.

Merupakan sebuah hal yang biasa bagi wanita untuk memiliki lemak di pinggul dan paha karena sebenarnya wanita membutuhkannya. Diet seringkali tidak akan menghilangkan lemak ini. Lemak ini penting untuk:

• Kesuburan dan menyusui
• Mencegah osteoporosis
• Kulit, mata, rambut dan gigi yang sehat.

Pria juga ternyata memiliki kekuatiran mengenai gambar diri mereka. Pria juga berada di bawah tekanan untuk memiliki tubuh yang ideal:

• 17% pria tidak mengkonsumsi makanan tertentu
• Semakin banyak pria yang menjalani operasi plastik
• Semakin banyak pria yang membeli produk perawatan.

Hal yang perlu Anda ingat:

• Gambar diri Anda belum tentu akurat. Banyak orang yang berpikir mereka kelebihan berat badan padahal sebenarnya tidak.
• Jika Anda melakukan diet, Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang segera setelah Anda berhenti diet.
• Sering melakukan diet akan mempengaruhi kesehatan Anda dan dapat membuat Anda tertekan.

Sumber : betterhealth

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles