Makanan Sehat dan Kualitas Tidur, Apa Hubungannya?

Tidur yang nyenyak adalah dambaan setiap orang, namun seringkali sulit dicapai. Salah satu faktor penting yang mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi. Dalam pembahasan kali ini, kita akan menjelajahi betapa pentingnya pola makan sehat dalam menjaga kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Berdasarkan penelitian, kurangnya konsumsi buah dan sayur di masyarakat Indonesia menjadi salah satu penyebab utama gangguan tidur. Anjuran dari Kementerian Kesehatan menyarankan agar setiap orang mengkonsumsi setidaknya 400 gram sayur dan buah setiap hari, bahkan lebih baik jika mencapai 800 gram. Konsumsi serat dari makanan nabati juga sangat penting karena dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan besar dalam memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita.

Tanpa asupan serat yang cukup, bakteri baik di usus kita tidak dapat berkembang biak dengan baik, sehingga mengganggu produksi melatonin dan, pada gilirannya, kualitas tidur kita. Menariknya, melatonin yang diproduksi oleh bakteri di usus kita bisa mencapai jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan yang dihasilkan oleh otak. Ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan usus sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental dan fisik kita.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana makanan berpengaruh terhadap kualitas tidur dan cara menjaga pola makan yang sehat, tonton video kami di bawah ini. Video ini akan memberikan wawasan lebih dalam tentang hubungan antara makanan, kesehatan usus, dan tidur nyenyak. Jangan lewatkan!

Tonton videonya di sini!

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles