Tiga Makanan Terbaik untuk Naikkan Mood dengan Sehat

Apakah Anda pernah merasa bete dan ingin memanjakan diri dengan es krim, cokelat, atau kue manis? Apalagi jika sedang ada promo, suasana hati bisa melonjak naik. Namun, tahukah Anda bahwa kebahagiaan dari makanan manis dan junk food hanya bersifat sementara? Setelah 15 menit kenikmatan, sering kali kita merasa lebih down, halusinasi, atau bahkan menyesal. Jika Anda ingin menjaga mood tetap baik dengan cara yang lebih sehat, berikut tiga makanan terbaik yang bisa Anda coba:

1. Dark Chocolate Bebas Gula

Kita semua tahu bahwa cokelat bisa meningkatkan mood. Namun, pilihlah dark chocolate yang bebas gula. Cokelat hitam mengandung magnesium yang bisa menurunkan kecemasan dan stres dengan cara menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Gula yang tinggi dalam cokelat biasa dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan cepat gula darah, membuat Anda semakin sensitif dan mudah marah. Jadi, pilihlah dark chocolate dengan kadar kakao lebih dari 80% dan pastikan bebas gula.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan kalium dan vitamin B1, keduanya sangat bermanfaat untuk sistem saraf parasimpatis Anda, membantu Anda merasa lebih rileks. Mengonsumsi alpukat segar, bukan dalam bentuk es krim atau minuman kekinian, dapat memberikan efek menenangkan yang mirip dengan belaian dari pasangan. Alpukat juga kaya akan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

3. Tempe

Siapa bilang makanan sehat harus mahal? Tempe yang mudah ditemukan di Indonesia juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan mood. Tempe mengandung tryptophan yang tinggi, asam amino yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, memberikan efek tenang dan nyaman. Namun, perhatikan cara pengolahannya, hindari menggoreng agar manfaatnya tetap maksimal.

Apakah Junk Food Tidak Boleh untuk Naikkan Mood?

Tentu saja boleh, asalkan Anda memahami konsekuensinya. Junk food boleh dikonsumsi sesekali, tetapi jangan kaget jika mood Anda kembali buruk setelahnya. Mood yang buruk sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal, bukan hanya soal kalori. Jadi, jika Anda hanya mencari kenikmatan sesaat, silakan nikmati apa saja, tapi jangan heran jika hubungan Anda dengan orang lain menjadi lebih tegang.

Pilihlah makanan yang tidak hanya enak tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Dengan begitu, mood Anda akan lebih stabil dan perasaan bahagia bisa bertahan lebih lama.

 

BACA JUGA:

Masih Pagi Sudah Lelah dan Tidak Berenergi, Kok Bisa?

Ngemil Tengah Malam Tanpa Takut Gemuk? Begini Rahasianya...

Sumber : Dr Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 | Jawaban.com

Halaman :

1

1. Natal
2. Bahan Khotbah
3. Theresia Fasya
4. Kuis Alkitab
5. Ayat Alkitab

Related Articles