Emang sih nggak diwajibkan harus ikutan puasa, tapi kadang ada
saja ibu-ibu hamil yang tetap ingin puasa mengenai sebuah pergumulan. Mungkin
puasa untuk kesembuhan suami, puasa untuk menentukan sebuah keputusan, dan lain sebagainya.
Sebagai orang dekat atau saudaranya, kita nggak bisa memaksa bahwa dia nggak boleh berpuasa.
Memang sih sedikit mengerikan buat si bayi jika sampai terjadi apa-apa ketika si ibu sedang berpuasa. Tapi jangan kuatir, mereka tetap nggak masalah jika berpuasa kok.
Asal kamu memenuhi beberapa syarat dibawah ini biar tubuh tetap bugar saat berpuasa.
1. Jangan lupa penuhi kalori kamu sesuai usia kehamilan
Pergi deh ke dokter, lalu berkonsultasi soal ini. Biasanya sih
untuk ibu hamil di trismester pertama dibutuhkan kalori 1800 kaloti, 2.200
kalori untuk trismeter kedua dan 2.400 kalori untuk ketiga. Untuk lebih jelasnya, sebaiknya konsultasi ke dokter dulu ya.
Setelah itu, mulai deh untuk memenuhi nutrisi tersebut dengan mengkomsumsi karbohidrat, protein dan air putih ketika berbuka puasa.
2. Bila perlu, komsumsi suplemen kesehatan
Ibu hamil itu memerlukan asupan asam folat, zat besi dan kalsium yang memadai.
Zat besi bisa kamu dapatkan dari daging-dagingan, asam folat
berasal dari sayuran hijau yang nantinya bisa membantu janji tumbuh cacat,
sementara kalsium nggak cuma berasal dari susu, tapi juga ikan salmon dan juga sarden.
Jika perlu kamu juga bisa mengkomsumsi suplemen kesehatan dari
dokter. Minumlah suplemen yang bisa memelihara daya tahan tubuh kamu untuk tetap kuat selama menjalani puasa.
3. Lindungi diri kamu dari panasnya sinar matahari ya
Cuaca yang panas dapat membuat cairan tubuh cepat terkuras. Di
samping memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka, usahakan agar kamu
melindungi diri dari bahaya sinar matahari saat beraktivitas di luar rumah. Tak
perlu sungkan memakai payung saat keluar rumah. Namun, lebih baik jika kamu
mampu membatasi aktivitas di luar ruangan saat cuaca terik sedang berada pada
puncaknya.
Jadi itulah tips puasa bagi ibu hamil. Puasa adalah hal yang
baik untuk kita lakukan sebagai orang Kristen. Tetaplah bertumbuh serta haus
dan lapar akan kebenaran firman Tuhan ya. Semangat ya mom!